Ideal para los que no tienen mucho tiempo de relajaci\u00f3n en su rutina diaria, estos ejercicios cortos son para estirar los brazos, el cuello, las piernas y la espalda, para as\u00ed poder arrancar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La rutina muchas veces resulta agobiante. Las personas trabajan largas horas y el estr\u00e9s se hace presente. Sin embargo la pr\u00e1ctica regular de yoga puede ser una buena herramienta para relajarse y no dejarse llevar por la adrenalina del d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En el v\u00eddeo de hoy, se presenta una pr\u00e1ctica corta pero intensa que ayudar\u00e1 a combatir el estr\u00e9s a trav\u00e9s de unas pocas posturas y la focalizaci\u00f3n de la mente.<\/strong>Despejar la cabeza y parar por un momento la vor\u00e1gine de pensamientos y tareas que van creciendo durante el d\u00eda y la semana, son una alternativa para vivir m\u00e1s saludablemente.<\/p>\n\n\n\n “Muchas veces estoy en la mitad de mi d\u00eda y me siento estresada, nerviosa, o angustiada. El yoga aparece as\u00ed como una herramienta fundamental para cortar la rutina”, afirma Dafne Schilling.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de los seres humanos cargan mucha tensi\u00f3n en las zonas del cuello y en la zona alta de la columna.<\/strong> Para trabajar estos puntos centrales y aprender a relajarlo, Dafne muestra la siguiente rutina corta para sentirse mejor y recargada de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cortar la rutina en cuatro pasos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lo primero y principal es conectar con la respiraci\u00f3n de uno mismo.<\/strong> Esta rutina es ideal para hacerla en cualquier lugar: oficina, facultad, o en casa.<\/strong> El siguiente paso es cerrar los ojos y llevar las manos al coraz\u00f3n, para sentirlo latir.<\/strong> En ese momento, hay que contar cuatro inhalaciones y exhalaciones por nariz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuatro formas de estirar: 1-Soltar la oreja derecha hacia el hombro derecho. Inhalar y exhalar 4 veces. Para los brazos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parado o sentado, entrelazar los dedos y estirar ambos brazos hacia arriba.<\/strong> Luego inhalar y exhalar por la boca, mientras se llevan ambos brazos hacia el lado derecho. Repetir la respiraci\u00f3n y hacer lo mismo hacia el lado izquierdo.<\/p>\n\n\n\n Para las piernas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Llevar la rodilla derecha al pecho en equilibrio o sentado, extender el brazo contrario hacia arriba, e inhalar y exhalar por la boca y luego, soltar la tensi\u00f3n. Hacer lo mismo con la otra pierna y llevar el tal\u00f3n derecho a la cola derecha. Inhalar y exhalar.<\/p>\n\n\n\n Luego repetir pero llevando el tal\u00f3n izquierdo a la cola izquierda, acto siguiente: Inhalar y exhalar.<\/p>\n\n\n\n Para la columna<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como primer paso hay que dejar caer todo el torso hacia delante, flexionar las rodillas y permitir que el torso se relaje por completo sobre tus piernas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Subir vertebra por vertebra, sin tensionar cuello ni columna con ambas rodillas flexionadas, empujando el ombligo hacia la columna, buscando de esta forma que lo \u00faltimo que llegue hacia arriba sea la cabeza. Para finalizar, sacudir todo el cuerpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una vida pensada desde el yoga puede combatir el estr\u00e9s y hacer mejor y m\u00e1s agradable la rutina:<\/strong> “En lo personal, esos cinco minutos de conciencia, de movimiento y de respiraci\u00f3n, me liberan de cualquier tipo de tensi\u00f3n y me permiten continuar mi d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda”, finaliz\u00f3 Dafne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Fuente: infobae.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ideal para los que no tienen mucho tiempo de relajaci\u00f3n en su rutina diaria, estos ejercicios cortos son para estirar los brazos, el cuello, las piernas y la espalda, para as\u00ed poder arrancar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[31],"tags":[12,13,10,11],"class_list":["post-532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","tag-bienestar","tag-empresa","tag-pausasactivas","tag-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=532"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":552,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532\/revisions\/552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lacorpo.com.ar\/wellness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>
Para el cuello<\/strong><\/p>\n\n\n\n
2-Soltar la oreja izquierda hacia el lado izquierdo. Inhalar y exhalar 4 veces.
3-Hacer un c\u00edrculo con la cabeza hacia el lado derecho. Luego repetir pero hacia al otro lado.<\/p>\n\n\n\n